Définition de la relaxation : techniques, bienfaits et pratique

Thu, 09 Apr 2026 08:52:00 +0000

La relaxation désigne un ensemble de techniques corporelles et mentales conçues pour réduire les tensions physiques et psychiques. Elle provoque une baisse de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et du taux de cortisol. Pratiquée régulièrement, elle améliore le sommeil, diminue l’anxiété et renforce la concentration. Voici ses principes, ses méthodes et leurs effets mesurés.

Origines et principes de la relaxation

Le concept de relaxation thérapeutique naît dans les années 1920 avec les travaux du médecin américain Edmund Jacobson. Ses recherches à l’université de Chicago établissent un lien direct entre tension musculaire et état anxieux. En parallèle, le psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz publie en 1932 “Das Autogene Training”, une méthode fondée sur l’auto-suggestion qui reste aujourd’hui parmi les plus enseignées au monde.

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Définition de la relaxation : techniques, bienfaits et pratique

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